SVAKI NEDOSTATAK VITAMINA I MINERALA IMA SVOJ KARAKTERISTIČAN SIMPTOM: Evo kako da prepoznate šta telu tačno nedostaje!

Suočeni sa pandemijom korona virusa mnogi ljudi uzimaju dodatne vitamine, minerale i različite suplemente bez konsultacija sa lekarom.

To nije najbolje rešenje, jer možda samo bacate pare, a u nekim slučajevima, umesto da pomognete, možete štetiti svom zdravlju.

Ipak, po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin ili mineral vam nedostaje i potražite stručnu pomoć.

Simptomi nedostatka vitamina:

Umor

Nedostatak: Gvožđe

Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci

Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili narandže.

Osetljiva koža

Nedostatak: Cink

Drugi simptomi: Sporo zarastanje rana, bijele tačkice na noktima

Dobri izvori: Orašasti plodovi, semenke, celovite žitarice, sardine i crveno meso.

orasi, orah

Problemi s probavom

Nedostatak: Vitamin B3

Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetite i različiti problemi s kožom.

Dobri izvori: Nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

Grčevi u rukama i nogama

Nedostatak: Vitamin B6

Drugi simptomi: Upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.

Dobri izvori: Smeđi pirinač, banane i kukuruz.

Opadanje kose

Nedostatak: Vitamin B9

Drugi simptomi: LJuštenje kože, gubitak apetita, bledilo i umor.

Dobri izvori: Bubrezi, jetra, mahunarke, jaja, riba, celer .

kosa, lice, lepa žena, Doutzen Kroes

Trnci u rukama i nogama

Nedostatak: Vitamin B12

Drugi simptomi: Gubitak težine i bolovi u leđima

Dobri izvori: Iznutrice, mlečni proizvodi, jaja i ribe.

Bolovi u leđima i nogama

Nedostatak: Vitamin D

Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje, malaksalost i pojačano znojenje.

Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Anksioznost

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza

Dobri izvori: Spanać, bademi i hleb od celovitih žitarica.

Žena, Depresija, Lice, Razmišljanje

Rane u ustima

Nedostatak: Vitamin A

Drugi simptomi: Česte prehlade, perut, isušena koža, kosa bez sjaja, sklonost aknama i pojava peruti.

Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

Zbunjenost

Nedostatak: Vitamin B1

Drugi simptomi: Mučnine i česte promene raspoloženja

Dobri izvori: pirinač, celovite žitarice i pasulj.

Česte vrtoglavice

Nedostatak: Gvožđe

Drugi simptomi: razdražljivost, tromost, ubrzani otkucaji srca i loša koncentracija.

Dobri izvori: Crveno meso, piletina, tamnozeleno povrće i sušeno voće.

Nedostatak energije

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: mučnina, tromost, slabost i gubitak orijentacije.

Dobri izvori: Riba, zeleno lisnato povrće, mineralne vode, orasi i celovite žitarice.

Preuzeto sa: https://stil.kurir.rs/rss/lepi-zdravi/

Admin

Read Previous

KARDIOVASKULARNE BOLESTI SU I DALJE NAJOPASNIJE: 10 namirnica za zdravlje SRCA koje morate da uvrstite u svoju ishranu!

Read Next

POLICISTIČNI JAJNICI SU SVE VEĆI PROBLEM: Rešite se tegoba ovog hormonskog poremećaja na prirodan način!