Ozbiljan nedostatak vitamina C je neuobičajen, ali postoji nekoliko znakova koji ukazuju na to da vašem telu nedostaje ovog hranljivog sastojka. Vitamin C potreban je telu za brojne funkcije, a možete ga unositi konzumiranjem hrane kao što su pomorandže, jagode, kivi, papaja, brokoli, paradajz, paprike i karfiol.
Odraslim ženama treba najmanje 75 mg vitamina C dnevno, dok odraslim muškarcima treba najmanje 90 mg, ali neka istraživanja sugerišu da je optimalno 500 do 1.000 mg dnevno.
Zašto nam je potreban vitamin C?
1. Desni su natečene i krvare
2. Česta krvarenja iz nosa
3. Suva kosa
Ako vam je kosa zdrava i sjajna, to je znak da se hranite zdravo i uravnoteženo. Ako ste primetili da vam je kosa suva, ispucala, vrhovi su procvetali, moguće je da vam nedostaje vitamina C.
4. Sporo zaceljivanje rana
5. Nedostatak gvožđa
6. Suva, crvena ili naborana koža
7. Lako dobijate modrice
8. Česte infekcije
9. Umor i česte promene raspoloženja
10. Debljanje
11. Otečeni, bolni zglobovi
