ISHRANA PO KRVNIM GRUPAMA: Koje namirnice treba da jedu, a koje obavezno da izbegavaju pripadnici grupe A, B, AB I O

Ishranu po krvnim grupama je stvorio Peter J. D’Adamo koji je trvrdio da samo jelovnik prilagođen određenoj krvnoj grupi može dovesti do balansa celog organizma.

Postoje 4 glavne krvne grupe A, B, AB i 0.

Svaka od ovih grupa može biti Rhd pozitivna ili Rhd negativna.

Ishrana za krvnu grupu A

Ljudi sa A krvnom grupom moraju da:

Idu ranije u krevet,
Spavaju najmanje 8 sati,
Nikako ne preskaču obroke,
Svedu kafu, šećer i alkohol na minimum
Nikako ne kombinuju skrob sa proteinima jer to kod njih usporava metabolizam.
Ako je moguće da izbace mlečne proizvode sasvim.

Namirnice korisne za krvnu grupu A

Preporučujuse : šaran, skuša, pastrmka, losos, bakalar, sojin sir, sojino mleko, maslinovo ulje, bundeva, kikiriki, pasulj, sočivo, heljda, ovseno, ražano, pirinčano brašno, brokoli, šargarepa, kupus zeleni, kelj, keleraba, praziluk, peršun, španać, bundeva, beli krompir, kajsije, kupine, borovnice, limun, trešnje, smokve, grejpfrut, ananas, šljive, suvo grožđe, kajsija, mrkva, ananas, suve šljive, limunada sa medom, senf, zeleni čaj i crno vino.

Namirnice koje treba izbegavati

Ishrana po krvnim grupama za osobe sa ovom grupom krvi ne preporučuje : oslić, dimljena riba, divljač, svinjetina, junetina, suhomesnato, teletina, jagnjetina, zečetina, maslac, sladoled, krem sir, kačkavalj, kravlje mleko, surutka, pistaći, žuti i šareni pasulj, crveni i beli kupus, plavi patlidžan, pečurke, paradajz, crveni krompir, banane, pomorandže, mandarine, crvena paprika, sirće, kečap, majonez, pivo, žestoka i gazirana pića.

Neutralne namirnice

Za krvnu grupu A to su : tunjevina, piletina, ćuretina, kozji sir i mleko, posni kravlji sir, jogurt, feta, kefir, jaja ( 3x nedeljno po jedno jaje), suncokretovo ulje, badem, kesten, susam, lešnik, orah, mak, boranija, grašak, cvekla, karfiol, celer, krastavac, rotkva, prokelj, tikvice, jabuke, ribizle, grožđe, dinje, nar, breskve, kruške, urme, maline, kivi, jagode, lubenice, nektarine, cimet, čokolada, med, vanila, belo vino.

Osobama sa krvnom grupom A najviše bi odgovarale vegetarijanske i veganske dijete kao i dijete sa voćem i povrćem.

Predlog jelovnika za A krvnu grupu

Doručak: Kukuruzni ili ražani hleb + Jaje + salata od krastavca i praziluka + šolja jogurta
Ručak: Ćuretina + boranija
Večera: Skuša + spanać

Ishrana po krvnim grupama za B grupu

Ova krvna grupa je preosetljiva na B- lektine u određenoj hrani kao što su piletina, kukuruz, kikiriki.

Ovu krvnu grupu odlikuje manjak želudačne kiseline i tolerantni organi za varenje.

Namirnice koje treba izbegavati

Ishrana po krvnim grupama za B tip krvi kaže da ove osobe treba da izbegavaju sledeće namirnice: slanina, piletina, šunka, svinjetina, suncekrotovo ulje, lešnik, suncokret, pinjoli, kikiriki, bundeva, crni pasulj,masline, sočivo, heljda, kornfleks, kukuruzno brašno, rotkvice, paradajz, urme, nar, kečap, cimet, biber, žestoka pića.

Namirnice korisne za krvnu grupu B

Ovde se nalaze : jagnjetina, zečetina, oslić, skuša, štuka, feta sir, slani kravlji sir, jogurt, maslinovo ulje, pirinčane pahulje, cvekla, brokoli, krompir, kupus, šargarepa, karfiol, crvena i zelena paprika, banana, lubenica, grožđe, ananas, šljive, kari, šipak, nana i zeleni čaj od čajeva.

Neutralne namirnice

Za B grupu krvi to su : teletina, ćuretina, tunjevina, šaran, lignje, puter, ementaler, sojin sir, sojino mleko, laneno ulje, badem, orah, kesten, bob, grašak, boranija, celer, krastavac, zelena salata, krompir, mirođija, keleraba, beli luk, kajsije, kupine, jabuke, kruške, breskve, dinje, mandarine, smokve, ribizle, grejpfrut.

Predlog jelovnika za B krvnu grupu

Doručak : Pirinčane pahuljice sa mlekom ili jogurtom
Ručak : Zečetina + salata od cvekle
Večera : Oslić + kupus salata

Ishrana za krvnu grupu AB

Ovo je najmlađa krvna grupa koja postoji i zastupljena je u 2-5% svetske populacije. Nastala je spajanjem A i B grupa krvi. Odlikuju se vrlo tolerantnim imunološkim sistemom i osetljivim organima za varenje. Ove osobe su, kao i tip B, osetljivi na lektinepa se i kod njih javlja isti problem – usporavanje metabolizma što dovodi do umora i pada šećera posle obroka, piše sajt minutzamene.com

Čaša tople vode sa malo isceđenog limuna je idealan način da započnete dan i da razbudite i pokrenete organizam.

Korisne namirnice za AB krvnu grupu

Ishrana po krvnim grupama za krvnu grupu AB preporučuje: jagnjetinu, ćuretinu, zečetinu, bakalar, tunjevinu, oslić, skuša, losos, sardelu, pastrmku, mlad sir, feta, kefir, kozji sir i mleko, pavlaku, jogurt, maslinovo ulje, kesten, kikiriki, orah, cvekla, brokoli, kelj, karfiol, celer, beli luk, krastavac, peršun, tofu, trešnje, smokve, grožđe, kivi, limun, ananas, šljive, zeleni čaj, kafa.

Namirnice koje treba izbegavati

Ukoliko možete nemojte jesti : svinjetinu, suhomesnato, junetinu, teletinu, piletinu, divljač, dimljeni losos, rakove, inćune, školjke, rak, jegulju, jastog, hobotnica, ostrige, škampe, puter, sladoled, parmezan, suncekretovo i susamovo ulje, lešnik, bundevino seme, crni pasulj, bob, kukuruz, rotkvice, banana, kokos, naranđe, nar, urme, kečap, žestoka pića, crni čaj, soda.

Neutralne namirnice

Možete jesti svakodnevno : pečurke, šaran, lignje, haringa, krem sir, obrano mleko, sojin sir i mleko, surutka, laneno ulje, badem, pistaći, boranija, beli pasulj, grašak, ren, kupus, šargarepa, keleraba, praziluk, zelena salata, pečurke, krompir, bundeva, spanać, prokelj, tikve, paradajz, jabuke, kajsije, kupine, nektarine, breskve, kruške, suve šljive, maline, suvo grožđe, lubenica, jagode, mandarine, feferoni, lovor, cimet, med, šećer, čokolada, vanila, senf, majonez, džem, crno vino, pivo.

Primer jelovnika za krvnu grupu AB

Doručak : Hleb bez glutena + kozji sir + krastavac
Ručak : Ćuretina + krompir + salata od zelene salate i paziluka
Večera : Oslić + španać

Ishrana za krvnu grupu 0

Ovo je najstarija krvna grupa na svetu i najrasprostranjenija.

Ishrana po krvnim grupama za ove osobe treba da se zasniva na proteinima i biljnog i životinjskog porekla.

Korisne namirnice za krvnu grupu 0

Ovom tipu 0 prija : junetina, teletina, oslić, skuša, pastrmka, maslinovo i laneno ulje, seme bundeve, orah, beli i crni luk, peršun, brokoli, crvena paprika, bundeva, keleraba, praziluk, španać, zeleni kupus, krompir, smokve, šljive, peršun, kari.

Neutralna hrana

Za tip 0 možete koristiti neograničeno : piletinu, ćuretinu, zečetinu, tunjevinu, šaran, lignje, maslac, feta, mocarelu, sojin sir, sojino mleko, kozji sir, susamovo ulje, repičino ulje, suncokretovo ulje, badem, lešnik, kesten, susam, suncokret, boranija, grašak, bob, beli pasulj, heljda, pirinač, ječam, cveklu, šargarepu, celer, tikva, krastavac, belu rotkvu, zelenu salatu, zelenu papriku, rotkvice, paradajz, jabuke, kajsije, banana, borovnice, tresnje, grejpfrut, grožđe, kivi, limun, lubenice, nectarine, breskve, kruške, urme, ananas, nar, maline, džem od dozvoljenog voća, med, čokolada, senf, majonez, kamilica, zeleni čaj, žalfija, majčina dušica, pivo i vino.

Namirnice koje treba izbegavati

Ne koristite sledeće : svinjetina, suhomesnato, dimljeni losos, meki sir, krem sir, kačkavalj, kravlje i kozje mleko, jogurt, kiselo mleko, surutka, kajmak, šareni pasulj, pšenica, kukuruz, ovas, peciva, karfiol, plavi patlidžan, masline, crveni krompir, pečurke, crveni kupus, prokelj, kupine, jagode, kokos, pomorandže, mandarine, sirće, mleveni biber, cimet, vanila, kečap, kafa, žestoka pića, crni čaj.

Jedna od vrlo bitnih stvari koja je karakteristična za ovu krvnu grupu je to da imaju vrlo aktivan imuni sistem, izdržljive organe i dosta želučane kiseline.

Primer jelovnika za krvnu grupu 0