DA LI I VI VIŠE NE ZNATE ŠTA UJUTO DA DORUČKUJETE, A DA JE I ZDRAVO I UKUSNO: 7 ideja za doručak, za 7 dana u nedelji!

Sjajna je pomisao da bismo svakog jutra mogli da doručkujete ukusne buhtlice, koje vam je pripremala baba, ili pak mamine prženice. Problem je ne samo što verovatno one već nemaju mogućnost da vam pripreme sličan doručak, nego i činejnica da je on dosta kaloričan.

Čista realnost koja danas, kada su naše namirnicesame po sebi nejasnog porekla i sastojaka, nije za podcenjivanje.

Međutim, umesto da razmišljate koji zdrav doručak da pripremite vama i vašoj porodici svakog dana u nedelji, mi ćemo vam dati nekoliko ideja sa primerno nedeljnog menija.

Doručak Ponedeljak

S obzirom da se pretpostavlja da prethodnog dana niste bli na poslu, on mirno možete još u nedelju uveče da natopite malo ovsenih pahuljica u kiselo ili sveže mleko, kako bi mogle da omeknu. Ako ste pak vegetarijanci, možete da koristite i kokosovoili sojino mleko. U ponedeljak prosto dodajte malo voća, čija semenke ili med i uživajte u predivnom početku nedelje.

Ovsene pahuljice

Doručak Utorak

Jajasu jedan veoma brz i zdrav doručak. Možete ne samo da ih skuvate ili da napravite omlet. Ideje za brze mafine od jaja su veoma dobre i brze su za izvršenje. Umutite nekoliko jaja, pomešajte ih sa sitno iseckanom šunkom, paprikama, malo sira ili kačkavalja, zelenim začinima. Rasporedite u kalupe za mafine i ispecite.

Slani mafini su delikates

Doručak Sreda

Napravite zdrav tost od crnog ili integralnog hleba sa maslacem, sirom, nekoliko kriškica paradajzai maslinama. Takođe možete da napravite i prepečeni sendvič sa kačkavaljem, na koji ćete stavite nekoliko listića rukole. Mnogo je varijanti!

Dinvi tostirani sendviči

Doručak Četvrtak

Dan za orašaste plodove! U tanjir stavite jednu šaku orašastih plodova, u nju dodajte 2 supene kašike sitnog sita, prelijte je s malo maslinovog ulja i pospite začinima. Isecite komad avokadaili krastavca, dodajte integralne krekere i jedite zdravo.

Orašasti plodovi

Doručak Petak

Jedan šejk od banane će biti sjajan početak završetka radne nedelje, zar ne? Napravite šejk tako što pomešate bananu sa drugim voćem. Pripremanje jutarnjeg smutija je jedna od najkorisnijih stvari, s kojima možete započeti svoj dan.

Smuti od banane

Doručak Subota

Subotom čovek obično ima više vremena i ništa vam ne smeta da za svakog člana porodice napravite po jednu porciju sa kriškom prepečenog integralnog hleba sa maslacem, kuvanim jajima, iseckanim krastavcimai paradajzom, komadom sira i svežeg sezonskog povrća, a na kraju i voća. Brzo, jednostavno i ukusno! A, da – i dosta zdrav doručak.

Sendvič

Doručak Nedelja

Trebalo bi da nedelja bude pravi praznik za vašu porodicu, što znači da i doručak treba da bude zdrav, i mnogo ukusan. Napravite dijetalne palačinke, ali ne sa belim brašnom, već sa kokosovim. One mogu jednostavno da se naprave, a njihova alaternativa su još i proteinske palačinke.

Proteinske palačinke

(Stil.kurir.rs)

Preuzeto sa: https://stil.kurir.rs/rss/lepi-zdravi/

Admin

Read Previous

Piksi: Želimo pobedu u Dablinu, Mitrović i dalje neizvestan

Read Next

BIO JE TO NAJGORI DAN OD KADA DIŠEM: Naterali su me da se udam sa 16, muž je istog trena počeo da me zlostavlja!(VIDEO)