Predstavljamo vam 5 zlatnih vežbi koje aktiviraju sve mišiće na telu i dovoljno je da svako jutro izdvojite 30 minuta za ovu fizičku aktivnost i nikad nećete imati problema sa kilažom:
1. Čučnjevi– pete spuštene na zemlju, ruke ispužene, spuštanje u duboki čučanj.
2. Preskakanje užeta – najbolja aerobna vežba koja jača celo telo.
3. Plank– probajte da se zadržite u ovoj pozi 1 minut, svako jutro i videćete kako vam se mišići lepo definišu.
4. Sklekovi– muškarci jačaju gornji deo tela, a žene sa ovom vežbom “podižu” grudi.
5. Istezanje kičme i leđa– samo ovo će vam pomoći da imate lepo držanje i da smanjite bolove u leđima.
